시험관 이야기 번외 - 착상에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식

이식 후, 착상을 도와주는 질정, 주사 그리고 각종 약까지 호르몬제들을 많이도 보충해 주고 있지만 아무래도 직접 섭취하는 음식도 신경 쓰지 않을 수 없다. 매번 뭘 먹을 때마다 찾아보는 것이 번거로워 포스팅도 할 겸 착상에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 정리해 보았다🙂

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착상에 좋은 음식

단백질이 풍부하고 호르몬 분비 촉진을 돕는 콩과 두부를 비롯해 고기와 생선 등을 충분히 섭취하는 것이 좋음. 원활한 자궁 혈류와 혈액순환을 돕는 해조류, 비타민E와 비타민D가 풍부한 아보카도, 호두, 땅콩, 시금치, 호박, 부추 역시 자주 챙겨 먹는 것이 좋다.

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견과류 : 견과류에는 오메가-3 지방산과 단백질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

콩류 : 콩류에는 단백질과 아미노산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

달걀 : 달걀에는 단백질과 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

아보카도 : 아보카도에는 엽산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

시금치 : 시금치에는 엽산과 비타민 A, 비타민 C, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

포도 : 포도에는 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있어 착상에 도움을 줌.

- 두부, 현미, 치즈, 견과류, 검은콩, 계란, 간, 들깨가루

- 토마토, 바나나, 딸기, 키위, 아보카도, 석류, 자두, 복분자

- 추어탕, 설렁탕, 갈비탕, 곰탕, 닭곰탕, 소고기뭇국, 콩비지국

- 시금치, 단호박, 브로콜리, 부추, 더덕, 상추, 미나리, 쑥, 된장, 고구마, 양배추, 마늘, 생강, 당근, 피망

- 소고기, 장어, 고등어, 굴, 전복, 복어, 꽁치, 대구, 명태

- 두유, 대추차, 매실차, 계피차, 포도즙, 양파즙, 유자

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착상에 안 좋은 음식

차가운 음료나 음식을 비롯해 성질이 찬 식품을 과다하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다. 가공육류나 인스턴트식품, 패스트푸드, 카페인 함량이 높은 음료나 커피도 과다한 섭취를 삼가는 것이 좋음

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차가운 음식 : 차가운 음식은 자궁을 차갑게 만들어 착상에 방해가 될 수 있음.

카페인 : 카페인은 자궁을 수축시켜 착상에 방해가 될 수 있음.

알코올 : 알코올은 임신 가능성을 낮추고, 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있음.

고지방, 다당류 음식 : 고지방, 다당류 음식은 호르몬 분비를 방해하여 착상에 방해가 될 수 있음.

가공식품 : 가공식품은 나트륨과 인공첨가물이 많아 착상에 방해가 될 수 있음.

- 냉면, 팥, 보리, 인삼, 녹두

- 돼지고기, 오징어, 회

- 커피, 우유, 녹차, 빙과류, 맥주

- 밀가루, 튀긴 음식, 초콜릿, 단 음식, 인스턴트, 율무

- 파인애플, 수박, 참외

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착상에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 표

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특정 음식 한두 가지가 착상에 직접적인 영향을 미치는 것은 아니므로 편식을 피하고 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋다고 한다.
그리고 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 음식을 선택하는 것이 중요하며,  규칙적인 식습관과 충분한 수면, 스트레스 관리 등도 착상에 도움이 된다고 한다.
(규칙적인 수면..은 아직도 안됨...😵‍💫)

이식 후부터는 추어탕, 소고기, 두부, 현미, 대추차, 고등어, 딸기, 토마토, 계란, 고구마, 두유, 야채 등등 나름 착상에 좋은 음식들로만 챙겨 먹으려고 노력 중이다.
그렇지만.. 나는 고기도 소고기보다 돼지고기를 좋아하고 특히 면 러버라 라면을 엄청 좋아해서 집에 비빔면, 짜파게티, 진라면은 항시 쟁여두는 사람이다. 그런데 거의 일주일째 한 번도 못 먹었... 어제는 자려고 누웠는데 라면 냄새가 나길래 킁킁거렸더니 남편이 전혀 안 난다고...  이쯤 되니 한 번쯤은 먹어도 되지 않을까 싶은..😏

초콜릿도 먹고싶은데 참다가 결국 이걸루 샀다~
하루에 두세개는 괜찮것지!!


음식도 음식인데... 자세가 더 문제!! 의사선생님이 쭈그리는 자세만 안 하면 된다고 말씀하셨는데 계속 잊어버리고 나도 모르게 쭈그린다... 대부분은 바로 캐치하고 일어나긴 했지만... 한두 번이 아닌 ㅠ 뭐 될놈될이라 했으니 잘 붙어있을 애들이라면 뭘 하든 잘 붙어 있겠지~ 그래도 피검사까지 이제 사흘 정도 남았으니 조심하는 걸로!!

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